Quali sono i benefici per la salute del Pilates?

Aug 26, 2023

DaKristina Abbey|il 30 agosto 2023

Probabilmente hai già sentito parlare di Pilates, ma conosci tutti i benefici per la salute che l'esercizio ha da offrire? Pilates offre molto di più di un semplice modo per rimettersi in forma e perdere peso, ma può aiutare a risolvere molte altre sfide che le persone potrebbero dover affrontare.

Il Pilates può aiutare con l'artrite, ridurre il dolore alla schiena e all'anca, diminuire il dolore mestruale e migliorare la flessibilità. “Il Pilates può aiutare letteralmente con qualsiasi cosa!” ha dichiarato Jess Costa, proprietario di FreedomCore Pilates a Prescott Valley. “So che sembra generico, ma è vero. I miei clienti vengono continuamente con mal di schiena, dolore al ginocchio, dolore alla spalla o alcuni di loro hanno subito un intervento chirurgico o un vecchio infortunio. Tutti hanno tratto beneficio dal Pilates! La loro gamma di movimento è migliore, il loro livello di dolore è basso o quasi scomparso e, cosa più importante, si sentono meglio con se stessi.

Pilates utilizza una combinazione di circa 50 esercizi semplici e ripetitivi per creare uno sforzo muscolare. La parte meravigliosa del Pilates è che può essere adattato per fornire un allenamento di forza delicato per la riabilitazione o per affrontare un infortunio.

“Come alcuni sanno, abbiamo avviato il nostro primo ciclo di formazione per insegnanti, quindi in questo momento abbiamo 6 meravigliose donne che si stanno formando per diventare istruttrici. Man mano che seguono la formazione, iniziano a vedere le cose dal punto di vista dell'istruttore invece di essere semplicemente un cliente e seguire le lezioni", ha condiviso Jess Costa. “Quando hanno iniziato a porre la domanda molto importante prima di ogni lezione (cioè ci sono infortuni in questa classe?), la risposta è sempre SÌ. Quasi tutti nella stanza hanno qualche infortunio o limitazione, ma questa è la bellezza del Reformer e del Pilates. Abbiamo 9 persone per classe e a volte ci ritroviamo con 9 infortuni diversi, eppure tutti in classe possono fare gli esercizi e tutti ne traggono qualcosa di positivo!”

Il Pilates è ottimo anche da aggiungere alla tua routine settimanale se pratichi altri sport perché sviluppa muscoli e forza per prevenire infortuni. Gli esercizi sono progettati per aumentare la forza e la resistenza muscolare, nonché la flessibilità e per migliorare la postura e l'equilibrio. Pilates è un allenamento completo per ogni parte del corpo. La routine di fitness intensiva, creativa e dinamica combina i fondamenti di forza muscolare, flessibilità, equilibrio e molto altro ancora.

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